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港院荧光夜跑 | 爱运动·爱生活
2018-11-23本站 浏览量:98

暮色降临

整个城市笼罩在一片朦胧之中

当白天的喧嚣散去

热闹的“夜”生活却才刚刚开始

当下流行时尚的健身方式

它突破场地及器材的限制

只需要换上运动鞋

就可以尽情放飞自我

快乐、自由、无拘无束地奔跑

这才是都市潮流青年的夜跑意义,也是时尚健康的“夜”生活!

夜跑,一种锻炼方式

也是一种时尚生活的态度

每天坐在书桌前画画画,在板房里剪剪剪,感觉四肢都僵硬了!

嘿,港院的迷妹、迷弟,小编喊你动起来啦!

加入我们的潮趴——夜跑

让你甩掉肥肉,容貌都焕然一新!

让你头脑清醒,灵感如泉涌一般!

让你找回健康,不再天天葛优躺!

如果你想强壮,跑步吧!

如果你想健美,跑步吧!

如果你想聪明,跑步吧!

活动主题:起跑港院,跃动生命

活动时间:2018年11月30日(星期五) 18:30-20:45

路线规划:海印桥南-海珠桥(滨江中路)

集合地点:海印桥南桥底

报名热线:18026285207 谢老师

【夜跑小指南】

1.什么是夜跑

夜跑,顾名思义,就是晚上出来跑步。跑步是一项有氧运动,是富有韵律性的运动,在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态,但也有缺乏内源氧的风险,要注意保健。它的强度低,有节奏,持续时间较长。心率保持在150次/分钟的运动量,血液可以供给心肌足够的氧气;氧气能充分酵解体内的糖分,还可消耗体内脂肪,增强和改善心肺功能,预防骨质疏松,调节心理和精神状态。其实夜跑的英文名是Fun Run。从字面来看,Fun Run应该是“快乐、自由、无拘束的跑”。

2.夜跑最佳时间

美国一所大学的医学保健专家的话值得大家参考:人体的最佳活动时间应是下午的6至8点。因为人体的各种活动都受到“生物钟”的控制,在一天24小时内,人体力的最高点和最低点都有一定的规律性,而绝大多数人体力发挥的最高点并不在清晨,而是在傍晚。傍晚或者夜幕降临之时,出来跑步,白天工作上的困扰也能通过夜跑获得精神上的放松而迎刃而解,夜色浪漫的江岸景色能让压抑的心灵复归平静。

3.秋季夜跑好处多

秋季的夜晚会伴有凉爽的微风,即赶走了夏天的酷热,又不会像冬天那样寒冷,让人跑起来更舒服、更畅快。尤其是对那些非常注重仪表的跑者而言,选择在秋季夜跑还大大降低了紫外线辐射,以及出现汗流雨下那种狼狈场面的概率。

【夜跑小贴士】

1.控制好自己晚饭饮食

夜跑晚餐不宜过饱,但也不能空腹,因为饥饿容易引起低血糖等身体状况。而且饭后一个半小时到两个小时后才能开始夜跑。

2.做好跑前热身运动

一是有利于在夜跑的时候很快进入状态,二是可以让身体有个适应过程,能在跑步时候在时间上能够维持较长时间,而不至于很快让身体进入疲劳状态,半途而废。

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